Contenido sobre psicología, hábitos, salud y funcionamiento del cerebro desde un enfoque práctico y comprensible.
Incorporar ejercicios de fuerza en tu rutina puede tener un impacto significativo en tu salud general y calidad de vida. Aquí tienes la rutina de ejercicios de fuerza con una descripción detallada de cómo realizar cada ejercicio: Calentamiento (5-10 minutos) Ejercicios Principales Enfriamiento (5-10 minutos) Esta rutina es adaptable; puedes ajustar las repeticiones y series … Leer más
¿Qué es la gratitud consciente? La gratitud consciente implica tomarse un momento cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido. Esto puede ser tan simple como apreciar una comida deliciosa, una conversación agradable o incluso el hecho de tener un techo sobre tu cabeza. Beneficios de la gratitud consciente: Cómo practicar … Leer más
Introducción El dolor lumbar es una dolencia común que afecta a muchas personas, especialmente a medida que envejecen. La actividad física y los ejercicios específicos para la columna lumbar pueden ser una herramienta efectiva para prevenir y aliviar el dolor. En este artículo, exploraremos una serie de ejercicios para la columna lumbar, sus beneficios y … Leer más
Introducción al Cardio de Bajo Impacto en Casa Mantenerse activo es crucial para la salud general, pero para aquellos con problemas de espalda, como yo, encontrar la rutina de cardio adecuada puede ser un desafío. El cardio de bajo impacto es una excelente opción para mantenernos en forma sin exacerbar ninguna dolencia. Estos ejercicios son … Leer más
Mujer adulta corriendo por un parque
La salud es una de las mayores preocupaciones a lo largo de nuestra vida. Cuando somos jóvenes, rara vez pensamos en los consejos de salud, pues nuestra vitalidad y energía nos hacen sentir invulnerables. Sin embargo, a medida que envejecemos, nuestra perspectiva cambia. Ya no hacemos tanto deporte, las preocupaciones aumentan y comienzan a aparecer … Leer más
Introducción al HIIT en Silla El entrenamiento de intervalos de alta intensidad, conocido como HIIT, se ha popularizado en los últimos años debido a su eficacia y eficiencia. Sin embargo, no todos los ejercicios de HIIT requieren movimientos complejos o equipos de gimnasio. El HIIT en silla es una excelente alternativa, tanto para quienes buscan … Leer más
Una alimentación saludable y variada es fundamental para mantener una buena salud y prevenir enfermedades. Aquí te detallo algunos aspectos clave: Adoptar estos hábitos alimenticios puede ayudarte a sentirte mejor, tener más energía y mantener un peso saludable a largo plazo.
Recientemente, un estudio de una prestigiosa universidad ha revelado que los ejercicios de sóleo puede aumentar significativamente el metabolismo, lo que ayuda a quemar calorías. Lo mejor de todo es que este ejercicio puede realizarse estando sentado, lo que lo hace accesible para todos. ¿Qué es el Músculo Sóleo? El sóleo es un músculo profundo … Leer más
