Caminar 10.000 pasos al día se ha convertido en el “mínimo saludable” del que todo el mundo habla, pero la realidad es que no siempre apetece, no siempre hay tiempo y no todo el mundo disfruta de salir a andar cada día. Eso no significa que estés condenado al sedentarismo: hay muchos ejercicios físicos que … Leer más
Adelgazar sin hacer dieta suena, para muchos, a promesa imposible. Estamos acostumbrados a asociar la pérdida de peso con prohibiciones, menús imposibles y una relación tensa con la comida. Sin embargo, la experiencia demuestra que no siempre hace falta hacer dieta para adelgazar, sino cambiar pequeñas cosas que, sumadas, generan un impacto real y duradero. En … Leer más
¿Te imaginas poder reducir barriga sin hacer abdominales ni pasar horas en el gimnasio? Pues aunque suene a milagro, la respiración puede ser tu gran aliada. No hablamos de magia, sino de ciencia: ciertas técnicas de respiración activan los músculos profundos del abdomen, mejoran la postura y reducen el estrés (ese culpable silencioso del vientre hinchado). Si te apetece un método suave, natural … Leer más
Comer de más es uno de esos pequeños “despistes” que casi todos cometemos. Te sientas a la mesa con hambre normal, te sirves un plato, y cuando te das cuenta ya vas por la segunda ración o has picado el doble de lo que querías. 🤭 La buena noticia es que no hace falta vivir a … Leer más
¿Sabías que cada 24 de julio se celebra el Día Internacional del Autocuidado? A lo mejor te suena a una moda más del mundo del bienestar, pero nada que ver: cuidarse no es un lujo, es una necesidad básica. Porque cuando tú estás bien, todo lo demás funciona mejor. En este artículo te cuento qué se conmemora … Leer más
¿Alguna vez sentiste que tu vida necesita un reset? Como si quisieras apretar un botón mágico y empezar de nuevo, con más energía, claridad y propósito. 💭 Pues aquí tienes una excelente noticia: no necesitas una varita mágica, solo 12 semanas de compromiso contigo mismo. En este artículo te cuento cómo puedes transformar tu día a día … Leer más
Cada año, el 21 de junio nos brinda una oportunidad perfecta para parar, respirar hondo y conectar con algo más profundo: el Día Internacional del Yoga. Esta fecha no es solo una excusa para sacar la esterilla y hacer posturas imposibles en Instagram. Es un momento para reconectar contigo mismo, para recordar que el yoga va … Leer más
Si alguna vez has oído hablar de la cúrcuma, seguro que te ha sonado a algo exótico, casi mágico. Y no vas mal encaminado. Esta especia, también conocida como azafrán de la India, no solo aporta un color vibrante a los platos, sino que esconde en su interior un auténtico arsenal de propiedades beneficiosas para la salud. Hoy … Leer más
Si alguna vez has buscado “cómo perder peso rápido” en Google, seguro que te has topado con promesas espectaculares: “Baja 10 kilos en una semana”, “Come lo que quieras y adelgaza”, “Dieta fácil sin esfuerzo”. Suena tentador, ¿verdad? Pero vamos a ser claros: las dietas milagro son puro engaño. ¿Qué es una dieta milagro y … Leer más
Si estás pensando en dejar el tabaco o ya lo has hecho, seguro que has escuchado la temida frase: «Vas a engordar«. Y aunque no es una regla universal, muchas personas aumentan de peso tras abandonar el cigarro. Pero, ¿por qué sucede esto? ¿Es inevitable? Vamos a analizarlo. ¿Es verdad que se sube de peso … Leer más
