¿Te imaginas poder reducir barriga sin hacer abdominales ni pasar horas en el gimnasio? Pues aunque suene a milagro, la respiración puede ser tu gran aliada. No hablamos de magia, sino de ciencia: ciertas técnicas de respiración activan los músculos profundos del abdomen, mejoran la postura y reducen el estrés (ese culpable silencioso del vientre hinchado). Si te apetece un método suave, natural … Leer más
Seguro que alguna vez has visto a un grupo de personas moviéndose lentamente, con suavidad y concentración, en un parque o junto al mar 🌅. Lo más probable es que estuvieran practicando Tai Chi, una disciplina milenaria que combina arte marcial, meditación y ejercicio suave, convirtiéndose en una de las prácticas más completas para cuidar el cuerpo … Leer más
Cada año, el 21 de junio nos brinda una oportunidad perfecta para parar, respirar hondo y conectar con algo más profundo: el Día Internacional del Yoga. Esta fecha no es solo una excusa para sacar la esterilla y hacer posturas imposibles en Instagram. Es un momento para reconectar contigo mismo, para recordar que el yoga va … Leer más
Mantenerse activo es uno de los mejores regalos que podemos hacernos. No solo ayuda a mantener el peso bajo control, sino que mejora la salud del corazón, fortalece los músculos y hasta mantiene el cerebro despierto. Pero, ¿cuánto ejercicio deberíamos hacer realmente según nuestra edad? La respuesta no es tan sencilla. No se trata solo … Leer más
Todos queremos vivir más años, pero lo realmente importante es vivir bien. No se trata solo de sumar velas a la tarta de cumpleaños, sino de llegar a una edad avanzada con energía, movilidad y calidad de vida. La ciencia lo tiene claro: el ejercicio es una de las claves más poderosas para una vida larga y saludable. … Leer más
Si no dispones de mucho tiempo pero quieres mantenerte en forma y cuidar de tu cuerpo, quiero compartirte mi rutina. Es sencilla, no necesitas ningún equipo y me ha funcionado muy bien: 10 minutos de ejercicio cada dos días, alternando fuerza y cardio; 1 minuto diario de plancha abdominal, un paseo de 20 minutos cada … Leer más
Introducción Los ejercicios de fuerza con el propio peso corporal son una excelente manera de mantenerse en forma sin necesidad de equipo costoso o membresías de gimnasio. Estos ejercicios son accesibles para personas de todas las edades y niveles de condición física, y pueden realizarse en cualquier lugar. En este artículo, exploraremos los beneficios de … Leer más
Introducción La plancha abdominal es uno de los ejercicios más populares y efectivos para fortalecer el core. Pero, ¿es suficiente hacer solo un minuto al día? En este artículo, exploraremos los beneficios de la plancha, cómo realizarla correctamente, variaciones para aumentar la intensidad, y si es necesario combinarla con otros ejercicios para obtener mejores resultados. … Leer más
Introducción El entrenamiento HIIT (High-Intensity Interval Training o Entrenamiento a Intervalos de Alta Intensidad) es un tipo de entrenamiento que alterna periodos cortos de ejercicio intenso con periodos de descanso o ejercicio de baja intensidad. Es conocido por ser eficiente y efectivo, ya que puedes obtener grandes beneficios en poco tiempo. Además, es adaptable a … Leer más
Introducción Fumar es una de las principales causas de enfermedades prevenibles en el mundo. A pesar de los riesgos conocidos, muchas personas continúan fumando debido a la adicción a la nicotina. Aunque dejar de fumar es la mejor opción para mejorar la salud, hay ejercicios que pueden ayudar a mitigar algunos de los efectos negativos … Leer más
